夏天即將來臨！🌞
悶熱的天氣+緊身的褲子容易造成女生妹妹不舒服🤢
菲教妳6招做好平日保養強化妹妹保護力
讓妳夏天也可以很舒爽🥰
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1. 多喝水
一天要喝足體重*30-35ml的水分
除了可以加速身體代謝外
也可以透過頻繁排尿降低細菌在私密處的繁殖
2. 補充益生菌
我們女生的妹妹也是有菌相在維護的
透過補充益生菌也可以維護私密處好菌的增殖
3. 多吃蔬菜
蔬菜中的膳食纖維分解後可為益生菌能量來源
提供良好的環境給好菌生長
除此之外蔬菜中的植化素、維生素都可以減少發炎的發生
4. 減少精緻糖攝取
WHO建議大家一天攝取的精緻糖應<20g
過度糖分攝取容易引起發炎反應及容易造成細菌滋生
5. 補足維生素B&C
適量補充維生素B&C有助於免疫系統的維持降低發炎反應
壓力大的時候特別會增加維生素C的消耗
記得適時放鬆之餘要透過吃足每日蔬果量或利用補充品加強免疫系統的維護
6. 不憋尿
增加水分攝取後一定要記得不要憋尿～不然就
前功盡棄了！
憋尿容易滋生細菌引起發炎哦
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除了以上幾點
✨菲也提醒大家
如果有任何不適千萬不要亂服用藥物
要趕緊找醫生檢查哦
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